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Préparation physique aux concours

Niveau du séjour:

Tout niveaux, préparation aux concours civils et militaires (Gendarmerie, Pompiers, etc.)

 

Objectif du séjour:

Se préparer physiquement et garder cette dynamique de progression

 

Contenu “Spécifique” du séjour:

  • Tests physique initiaux
  • Séances de coaching en extérieur (Bootcamp)
  • Séances de running 
  • Séances de renforcement musculaire en salle de musculation et en gymnase
  • Séances de relaxation en groupe

Matériel nécessaire:

  • Chaussures de sports et tenues de sport adaptées à la météo et à l’activité (exemple bootcamp ou running)
  • Maillot de bain + serviette de bain (baignade prévue,  balnéo)
  • Survêtement (séance de relaxation en groupe)

Matériel Facultatif:

  • VTT (séance possible de Run&Bike)
  • Chaussures de sport d’intérieur
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Remise en forme

Niveau du séjour:

Débutant : je découvre l’activité physique ou je souhaite me remettre en forme suite à long arrêt

 

 

Objectif du séjour:

Acquérir les bases nécessaire et mettre en place une dynamique de progression

 

Contenu “Spécifique” du séjour:

  • Tests physiques initiaux
  • Séances de coaching sur piste et en nature
  • Séances de renforcement musculaire en salle de musculation et en gymnase (ou en extérieur selon la météo)
  • Séances de relaxation en groupe

Matériel nécessaire:

  • Chaussures de running et tenues de running adaptées à la météo
  • Tenues de sport adaptées
  • Maillot de bain + serviette de bain (baignade prévue,  balnéo)
  • Survêtement (séance de relaxation en groupe)

Matériel Facultatif:

  • VTT (séance possible de Run&Bike)
  • Chaussures de sport d’intérieur
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Course à pied

Niveau du séjour:

Débrouillé : être capable de courir 45′ sans s’arrêter

 

 

 

Objectif du séjour:

Acquérir des bases solides et utiliser les conseils pour garder une dynamique de progression

 

 

Contenu “Spécifique” du séjour:
  • Test VMA le 1er jour
  • Séances de coaching sur piste et en nature
  • Séances de renforcement musculaire en salle de musculation et en gymnase (ou en extérieur selon la météo)
  • Séances de relaxation en groupe

Matériel nécessaire:

  • Chaussures de running + tenues de running adaptées à la météo
  • Maillot de bain + serviette de bain (baignade prévue,  balnéo)
  • Survêtement (séance de relaxation en groupe)

Matériel Facultatif:

  • VTT (Run&Bike éventuel)
  • Chaussures de sport d’intérieur
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